每天睡4个小时算失眠吗
一天睡4-5个小时不一定是失眠，应具体问题具体分析。
正常人的睡眠时间1天为6-9个小时，随着年龄的增长，睡眠的时间会有所缩短。但是由于个体差异、睡眠习惯不同，具体睡眠时间也有所差异。具体分析如下：
一天睡4-5个小时，但入睡快，为深度睡眠、高质量睡眠，第二天精神充沛、情绪、精神、记忆力、工作效率均良好，无疲乏无力、头晕头痛等症状者，为正常睡眠，不考虑失眠。
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睡八个小时就不算熬夜吗
许多人认为，只要每天睡够8小时就不算熬夜。那么，这种说法是否科学？本文将从睡眠时间、睡眠周期、睡眠质量等方面对此进行科普。
一、睡眠时间：8小时的重要性
8小时睡眠被认为是成年人每天所需的最佳睡眠时间。事实上，大多数研究表明，成年人每晚需要7-9小时的睡眠。足够的睡眠时间可以帮助我们保持良好的精神状态，促进生理恢复，提高免疫力，预防多种慢...[详细]
晚上睡2个小时算熬夜吗
晚上通常不可以只睡2个小时。晚上睡2个小时通常会导致第2天精力下降，而不是精力充沛。如果每晚只睡两个小时，这是一种严重的睡眠剥夺，会导致困倦、疲劳、记忆力差、对第2天做事情的警觉性下降，以及可能的日间功能障碍，影响生活和工作。经常熬夜和睡眠不足会给身体带来极大的伤害，影响第2天的工作和学习，睡眠时间不应以效率低下为代价。正常成年人每天应该睡6到8个小时，在生活中，应该尽量保持充足的睡眠，减少熬夜...[详细]
一听到“上班”两个字，你会不会就感到困、累、乏？
坐到桌前，想要想要适应下工作/学习节奏就上下眼皮打架，好像对工作学习过敏似的。
今天就跟杭州市第三人民医院全科医学科睡眠管理团队一起来了解，这究竟是怎么回事。
不少人“负债累累”
欠了睡眠的“债”
睡眠债务是指所需的睡眠量和实际睡眠量之间的差值。
<...[详细]为什么睡很久还是感觉疲惫无力
睡眠对人体健康非常重要，它可以帮助我们恢复体力、提高免疫力、增强记忆力和提高注意力等等。然而，如果你睡了很久却仍然感觉疲惫无力，可能有以下几个原因：
1、睡眠质量不好：即使你睡了很久，但如果你的睡眠质量不好，也会让你感觉疲惫无力。睡眠质量差的原因可能有很多，比如环境噪音太大、温度过高或过低、床垫不舒适等等。此外，睡眠时也需要避免一些不良习惯，如睡前喝咖啡、饮酒等等。
睡眠不好会导致长胖，其主要原因为痰湿内热、阴阳失衡、心肝火旺所导致的原因。...[详细]
2023-03-21 10:52:59随着个人健康素养水平的提升，越来越多人开始关注免疫力。...[详细]
2022-07-11 08:37:11随着个人健康素养水平的提升，越来越多人开始关注免疫力。...[详细]
2022-07-08 09:56:47
虽然“世界睡眠日”主题活动刚过去，但有一个好消息传来，一款名叫睡乐宝的产品已经面世，将为长期为失眠所困扰的国民带来实质性的帮助。...[详细]
2023-04-14 11:22:42随时随地说睡着就能睡着，恐怕要被众多失眠患者看作是在“凡尔赛”。但特“困”户的烦恼谁能理解？由于不引人注意，昏昏欲睡的状态往往可能拖延医治一二十年。...[详细]
2022-10-26 09:52:32饭后漱口是保持口腔卫生的良好习惯，好处比较多，有清洁口腔以及湿润口腔黏膜等好处，建议坚持饭后漱口。...[详细]
2022-12-23 14:07:46脑出血前有8个征兆脑出血的八大先兆表现：一、经常出现反复性的流鼻血；二、突然发作较为剧烈的头痛，或病程较长，有逐渐加重的趋势...[详细]
2022-07-19 16:13:16
每年8月1日至7日是世界母乳喂养周。世界卫生组织建议，新生儿在出生后6个月内应纯母乳喂养，6个月以后在此基础上合理添加辅食，继续母乳喂养至2岁及以上。...[详细]
2022-08-04 08:54:06无痛分娩不会不痛，但可以很大程度上减轻疼痛。无痛分娩在医学上称之为分娩镇痛，是通过椎管内麻醉来减轻分娩时的疼痛感觉，但不能完全消除。...[详细]
2022-10-12 10:02:49甲类传染病有几种甲类传染病主要有霍乱和鼠疫，属于甲类的传染病。...[详细]
2022-07-13 10:16:26少吃糖对身体的好处包括不长体重不坏牙齿，另外饱腹感没有那么强，不会影响正常进食别的食物。...[详细]
2022-11-03 09:52:40人一天不睡觉会影响第二天的学习、工作，会出现脾气暴躁、容易发火、注意力不能集中、记忆力下降，计算能力也会有所影响，最突出的症状是头痛、头晕、头胀症状。...[详细]
2023-03-09 09:45:30
爱吃辣的人注意了！有一个好消息和一个坏消息。先说好消息。最近，中国医学科学院与英国牛津大学的研究人员发现，吃辣椒能降低消化道癌变风险。...[详细]
2022-07-14 09:07:41高蛋白食物有乳制品、蛋类、动物性食物、水产类、豆类、坚果类等。...[详细]
2023-03-01 10:00:12
“我去朋友家过夜，才知道原来她晚上一直是裸睡的，她还强烈推荐给我。可是我总是迈不出那一步，总感觉皮肤贴着床单，有点脏脏的。...[详细]
2022-08-30 09:47:23烤橘子当中的主要原材料是橘子。橘子是属于一种营养物质丰富的食物，其中含有不同的维生素成分，比如维生素C和维生素B族，其中含有膳食纤维和微量元素以及矿物质等成，矿物质会包括磷、铁、钙等。烤橘子可以起到增强免疫力的作用，同时可以起到止咳化痰、健脾理气、缓解便秘的作用。...[详细]
2022-11-09 10:23:17布洛芬两个小时未退烧一般不可以再吃一次。布洛芬隔几个小时可以再次服用，需要根据药品的剂型判断，普通的片剂和普通的颗粒剂一般4-6h可以再次服用一次，缓释胶囊要等到12h才可以再次服用一次。...[详细]
2022-12-23 14:22:58清蒸的生蚝，能够在最大程度上的保留生蚝的原汁原味，所以蒸生蚝的蒸制时间长短，直接决定了生蚝的鲜嫩和口感，基本上在蒸制5-8分钟左右，是最好的，在这个时间段内，生蚝能够保持最为鲜嫩的口感，如果蒸制时间过长，口感就会变得又老又柴，味道也会大打折扣，如果时间不够，生蚝里的细菌和寄生虫就不能被杀掉，会危害健康。...[详细]
2022-11-08 09:40:24
辣椒可谓是最让人欲罢不能的调味品了。特别是对于川渝地区的人来说，一顿不吃辣，简直就跟几天没吃饭似的。...[详细]
2022-09-08 09:15:29洗牙只能让牙齿恢复到本来的颜色，不能把牙齿洗白。洗牙一般是用超声波震动或者手动洁治器去除附着在牙面上的牙菌斑、牙结石等，减轻对牙龈的刺激，避免或者减轻牙龈炎和牙周炎的症状，维护牙周健康。...[详细]
2023-03-03 09:43:41
最近九叔吃饭时，发现家里人有很多不健康的吃饭习惯。抛开“吃太快”这种坏习惯不谈，“饭后散步”“饭后喝茶”这些看似很好的习惯，其实也暗藏健康隐患。...[详细]
2023-04-04 10:37:53泡脚有什么好处？缓解疲劳、改善睡眠、调节免疫晚上泡脚可以扩张足部血管，促进下肢血液循环，加速新陈代谢，缓解疲劳，减轻工作以及生活上的压力。...[详细]
2023-01-13 13:28:51很多宝妈都遇到过的这种让人头痛的问题：明明没有带宝宝到户外活动，被蚊虫叮咬，可宝宝的身上莫名其妙地起了一大片的红疹子，而且瘙痒难忍，有的还被宝宝给抓破了；明明没有感冒...[详细]
2022-09-09 10:40:54睡眠呼吸暂停综合征的症状及表现睡眠呼吸暂停综合征是一种常见的睡眠障碍，严重影响患者的睡眠质量和生活质量。...[详细]
2023-06-20 14:56:31心脏更换瓣膜之后，一般是不建议喝冰的。喝过凉的饮料或者是水，会刺激胃粘膜引起胃部血管收缩，反射性的引起心脏血管收缩，不利于心脏疾病的恢复，而且还有可能会导致出现胃疼。...[详细]
2022-10-26 14:00:06新冠即新型冠状病毒感染，简称新冠感染。新冠感染如果感染严重时，可能会造成心肌的损伤，心脏也可能会出现相应的不适症状（即不舒服），这种情况被称为新冠感染相关性心肌损伤。...[详细]
2022-12-29 10:12:33飞盘运动兼具运动性、社交属性、潮流属性于一身，正因为此，这项运动才能迅速流行开来，并成为后疫情时代都市青年的“新宠”。...[详细]
2022-07-07 15:57:48
有些人爱吃辣，顿顿离不开，有些人则是一点辣都吃不了，甚至认为吃辣椒会刺激肠胃，对肠胃不好。...[详细]
2023-05-24 07:37:35维C泡腾片一般可以指维生素C泡腾片。通常情况下，维生素C泡腾片是不能天天喝的，天天喝容易影响身体健康。...[详细]
2022-12-12 14:05:08一般来讲，吃过头孢后应至少一周以后才能喝酒。头孢是临床常用药，其中含有甲硫四氮唑侧链的头孢类抗菌药可以与酒精发生反应，而使患者出现头晕、恶心、呕吐、皮肤潮红等反应，临床上称之为双硫仑样反应，严重的患者甚至于出现昏迷、休克，有生命危险，服用头孢后需要从体内完全代谢出去才能饮酒。...[详细]
2022-09-05 10:01:08当我们正熟睡时，耳边传来“咚咚”的敲门声，然后看到自己还没来得及睁开眼睛，便已进入梦乡。...[详细]
2022-11-04 10:08:51有研究表明，不论是连续两周每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。并且，慢性睡眠不足需要的恢复时间要比通宵更多。...[详细]
2023-03-09 09:50:09
每年到了吃榴莲的季节，都会出现关于“榴莲可以治痛经”的说法。那么“榴莲可以治痛经”这种说法到底科不科学？榴莲还有哪些好处？今天让我们认真聊一聊。...[详细]
2023-06-25 07:25:35
我们的生活在无尽的疲劳和困乏之中，我们习惯了凌晨的工作，学习和娱乐，习惯了黑暗中的灯光。睡眠，这个曾经被人类视为自然规律的东西，如今在快速发展的现代社会中却变得奢侈而稀缺。...[详细]
2023-05-22 14:37:19泡脚对男性性功能好处?泡脚对男性性功能有辅助的作用，可以起到壮阳、补肾效果的效果。...[详细]
2023-01-17 10:59:27走路是我们日常生活中的必需品，不仅是一种出行方式，更是一种锻炼身体的方式。如果我们在走路的过程中能够正确发力臀部，不仅能够减轻身体的负担，还能够达到塑造完美臀型的效果。...[详细]
2023-04-18 10:06:31括约肌是位于肛管周围的肌肉组织，包括外括约肌和内括约肌，肛门外括约肌为随意肌，有环形肌束和椭圆形肌束，起自尾骨向前、向下，于肛门后方分成两股，绕肛管下部而到肛门前方而又合二为一，再向前止于会阴，按其深浅可分为皮下部、浅部和深部。...[详细]
2022-10-10 09:41:43一般情况下不建议孕妇用电热毯，因为电热毯有一定的电离辐射，接触时间长会对孕妇以及胎儿产生伤害，而且电热毯直接紧贴皮肤，孕妇在这种持续的高温状态下会影响到胎儿正常的生长发育，怀孕以后不建议孕妇处于过热的环境中。...[详细]
2022-12-06 09:55:28八段锦的完整口诀为：两手拖天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七损往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。...[详细]
2022-11-25 10:30:36睡眠呼吸中止症的危害如下：1、睡眠结构紊乱，睡眠呼吸暂停综合征会破坏睡眠结构，使患者出现浅睡眠增多、深睡眠和快速眼动睡眠期减少、睡眠节律紊乱...[详细]
2023-01-06 14:26:03睡眠不足是给的时间不够，还是有足够充沛的睡眠时间，但睡不着，是2种情况。如果睡眠给的时间不够，比如工作太晚，压力太大，又醒得太早，这个时候需要调整工作，给睡眠足够的睡眠时间，比如要调整睡眠时间，早睡一点，保证每天6-8个小时睡眠时间，需要自己调整。...[详细]
2022-08-01 10:42:27睡眠不好可以吃安眠药物促进入睡及延迟睡眠时间。...[详细]
2023-03-30 09:44:18睡眠呼吸中止症叫什么？睡眠呼吸中止症也称之为睡眠呼吸暂停综合征，睡眠呼吸暂停也称为睡眠呼吸暂停低通气综合征，俗称鼾症。...[详细]
2023-01-06 14:14:17倒头就睡：研究数据显示，躺后五分钟内入睡的人可能会存在严重睡眠不足，甚至有睡眠障碍的问题；...[详细]
2022-08-11 09:48:40