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颈椎病的正确锻炼方法是什么 颈椎病脑供血不足头晕一招缓解

颈椎病的正确锻炼方法是什么 

颈椎病的患者在治疗同时配合适宜的运动锻炼方法,通常可改善颈椎功能,增加颈椎活动范围,有利于巩固疗效,减少复发。但需注意所有锻炼方法均需在医生指导下进行,常见的锻炼方法有以下几种:

1、前后拉伸法:将头部缓慢向下低,尽量靠近胸部,达到极限后再缓解复原,使颈椎得到拉伸,然后颈部后仰,达到极限后再缓慢复原,患者在此过程中需保持全身放松、平稳呼吸;

2、侧面拉伸法:用手扶住头部侧面,缓慢使颈部向左右两侧拉伸;

3、颈部对抗法:患者颈部保持中立位,颈部微微前屈,双手上举于头后部相交,并逐渐将头部向前压,使双手与后颈部对抗用力;

4、10:10锻炼法:患者挺胸抬头,双上肢上举,沿着钟表指针10:10的方向,约呈120°,坚持一定时间后复原,反复进行几次,可在一定程度上改善症状;

5、其他:也可适当多进行颈部的前屈、后伸、左旋、右旋等锻炼,或通过以头或鼻尖为笔,进行画米字、画圆等锻炼,有利于增加颈椎活动力度。还可进行小燕飞、靠墙站立等锻炼,有利于增加颈部后侧肌群力量。

此外,患者也可咨询医生后适当进行游泳、打羽毛球、瑜伽、放风筝等运动,对于颈椎病的康复也可具有一定辅助效果。日常生活中还应注意纠正不良体位,避免长时间伏案工作,枕头不可过低或过高,有利于病情的恢复。

颈椎病脑供血不足头晕一招缓解

颈椎病引起的头晕或脑供血不足的处理方法包括:

第一、应该注意适当休息,减少颈椎的活动,减少神经根、脊髓、椎动脉的刺激,可以避免头晕症状反复出现;

第二、可以适当地佩戴颈托,保持颈椎的稳定性;

第三、可以通过热敷、理疗,利用热效应降低炎症因子,使颈背部肌肉不再痉挛,改善颈椎的生理曲度;

第四、平时可以适当地口服非甾体类抗炎药物,或者是营养神经药物,主要以对症治疗为主,可以减轻疼痛;

第五、在症状缓解之后,建议患者主动地进行颈背肌肉的功能锻炼,如颈椎操、颈椎的抗阻训练、小燕飞、游泳等运动,可以使颈椎前后部肌肉力量增加,保持颈椎的稳定性,避免骨质增生,减少椎动脉的刺激,避免头部缺血。

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