闹钟响起之后，会发生什么？按掉闹钟，然后一骨碌起身，揉着惺忪的睡眼往卫生间跑……
但是，难道这不是拂逆人性吗？想到一睁眼即将要面对的一大堆头疼的事情，我还是闭上眼多睡会儿吧。天气越来越冷，更没有勇气起床了。不是我懒，连最新的科学研究也是这么说的。
晨醒后赖床30分钟，对健康有益
2023 年 10 月 17 日，瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》（Journal of Sleep Research）上发表了一篇题为"睡眠丧失？关于早晨为什么要使用间歇性的闹钟，以及它如何影响睡眠、认知、皮质醇和情绪（Is snoozing losing？Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep，cognition，cortisol，and mood）"的论文称：
与早上闹钟响起后立刻起床相比，设置重复响铃的闹钟，并且在第一次闹钟响起后再打个30分钟的盹儿，赖会儿床，或可改善大脑认知表现，减少身体疲倦感和一天的情绪状态。[1]
研究分为两个部分。在第一部分，研究人员用问卷调查的形式收集了平均年龄为34岁、其中女性占66%的1732名参与者的睡眠数据，发现有69%的人会使用闹钟的重复响铃功能或者会设置多个闹钟，每个闹钟之间的平均间隔为8分钟，在闹钟响了之后，他们平均会赖床22分钟。
研究还发现，年轻人更喜欢赖床，年纪稍大一些的人更能做到闹钟响了之后立刻起床，两拨人比较而言，喜欢赖床的人平均年龄要小 6 岁；而且他们更可能是晚睡类型，晚睡的比例比不赖床的人高出4倍；赖床的人在工作日的午睡时间也略短，比不赖床的人平均少 13 分钟；但这两拨人的睡眠质量并没有表现出差异。
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