一:早吃好、午吃饱、晚吃少
二:吃饭速度要慢
三:晚饭之后运动
四:每周选择1天断食,剩下6天正常饮食
五:不吃甜食
六:适量补充蛋白质
减肥,最怕的问题不是减不下来,而是减下来之后又反弹,这样即便大家再有信心也会被消磨殆尽的。所以,如果你属于易胖型体质,千万不要大意哦,但如果已经达到肥胖症级别,或者已经出现了如糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征等肥胖伴发病,建议还是及早进行手术治疗。减重手术也是目前医学界认为唯一达到长期有效的减肥方法,并能有效改善多种肥胖伴发病,可谓一举多得。
易胖体质是什么原因造成的?
易胖体质与遗传背景有很大的关系,基因遗传其实是非常强大的因素,很多易胖体质的患者,通常家族当中就会存在肥胖的人群。易胖体质其实与环境和生活方式也有很大的关系,很多肥胖的患者通常会存在不良的生活方式,如昼夜颠倒,而且在熬夜的时候喜欢暴饮暴食、增加夜宵,这些都会导致人体出现易胖。
在平时的饮食结构当中,如果摄入的脂肪比较多、碳酸饮料比较多、糖分过高的食物比较多,这个时候更容易造成易胖体质。建议存在异常体质的人群,应该在饮食上低盐、低脂、清淡饮食,多选择一些粗纤维,多吃新鲜蔬菜。同时,建议选择苦味的食品,像苦菊、苦丁茶、苦瓜等都非常合适,平时也要结合些运动来帮助控制体重。
胆固醇水平偏高的最主要的危害是会对动脉血管造成损伤。因为胆固醇水平升高以后,会对血管内皮细胞造成氧化应激性的损伤,当血管内皮细胞损伤以后,血液中的脂质,特别是胆固醇会明显的在血管损伤的部位进行沉积,就会导致粥样斑块的形成。脑血管病变的患者就会出现脑供血不足或者脑梗塞。[详细]
2023-02-24 10:03:04每个人都有压力,有些人会通过体育等方式来缓解压力,有些人不能及时解除自己的烦恼,这就会让自己无形之中一直都处于压力之下。[详细]
2023-01-28 15:22:49车厘子和沙糖桔通常能一起吃,这两种水果之间一般不会产生不良反应,而且吃了以后还会对身体健康有很多好处。[详细]
2023-01-17 13:47:18考虑有可能是跟你体内的激素水平不正常有一定的关系,建议你最好去医院做个检查和激素6项检查,明确诊断后对症治疗。[详细]
2023-01-09 17:43:31针灸是祖国医学的一大特色,具有无可比拟的优势和神奇疗效,可以用来治疗感冒。感冒的针灸治疗一般会选择曲池、合谷、大椎等穴位来进行针刺。伴有头痛,可加印堂、穴太阳穴;伴有咽痛,可选少商穴;出现高热,可选人中与十宣穴进行点刺放血。[详细]
2022-12-30 14:01:31通常情况下,感冒可以针灸风池、大椎、风门等穴位。感冒是感受触冒风邪,邪犯卫表而导致的常见外感疾病,具体表现为打喷嚏、咳嗽、头痛、鼻塞、流涕等。[详细]
2022-12-30 14:00:23肺部重度感染的治疗方案是针对感染原进行对症治疗,重度感染就是感染原肯定致病性比较强,比如病毒和耐药菌的感染,一般在病原体没有获得之前,采取比较强效的广谱针对性治疗方案,重锤猛击。[详细]
2022-12-30 13:30:15泡腊八蒜最好选用新鲜的紫皮大蒜,蒜瓣比白皮蒜相对小一些更容易腌透,且紫皮蒜的蒜香更为浓郁,含水量较多,腌出来的腊八蒜口感也更香脆。[详细]
2022-12-30 11:29:471、准备好材料2、薏米先用开水泡1个小时3、核桃去壳取仁4、红枣、花生米、核桃、薏米、糯米、桂圆用清水洗净5、小米和黑芝麻用网筛洗净6、将所有材料放入锅内,加入适量清水,我这里加500ml清水7、按八宝粥键即可8、煮好后加入红糖搅拌均匀9、装碗,撒上少许桂花10、完成[详细]
2022-12-30 11:28:06【准备原料】面粉、盐、凉水。【制作过程】1、制作饺子皮首先是面粉的选择,一般是选用饺子专用小麦粉,这种面粉口感劲道、麦香浓郁。2、然后把面粉倒进大盆里,加少许盐,加盐是为了增加面粉的劲道,使饺子吃起来口感更好。[详细]
2022-12-22 14:37:40