过度运动膝盖疼怎么办？运动过量膝盖痛可通过避免负重、生活调理以及对症处理等方法进行改善。

1、避免负重：运动过量所导致的膝盖痛，需要多休息，避免进行下肢的负重活动。对于疼痛症状严重者，还可通过佩戴支具、拄拐以及保护膝盖的护具来减轻膝盖的负重，避免症状加重，还可缓解因负重活动所造成的疼痛感。

2、生活调理：运动过量膝盖痛可通过生活调理促进局部恢复。常见的调理方法为热敷，通过热敷能促进局部血液循环，不仅有利于疼痛的缓解，还可缩短局部的恢复时间。

3、对症处理：运动过量膝盖痛比较严重的患者，可在医生指导下给予非甾体镇痛类药物缓解症状，常见的药物包括布洛芬、阿司匹林等。此类药物可以抑制环氧化酶，减少机体的前列腺素的合成以及释放，起到镇痛消炎的作用。

日常生活中适当的运动有助于提高个人的免疫能力，但也要注意结合个人的身体情况，避免对身体造成损伤。在进行一些剧烈运动之前，还要做好充分的热身准备，以免关节受损。

过度运动的危害有哪些？

过量运动对身体带来的危害有脱水、加重心脏负担、肌肉疼痛等。

1、脱水

过量运动加速了体内脂肪的燃烧，使身体大量出汗，造成身体水分不断流失，导致身体出现脱水，而且机体的血液循环也会加速，导致毛细血管扩张，出现身体发红的现象。这是正常的生理现象，一般不需要特殊处理，运动后进行休息，及时补充水分会自行恢复。

2、加重心脏负担

过量的运动会加重心脏负担，导致心跳加快，引起心肌缺血、缺氧、胸闷等症状，严重时容易出现过性的供血不足，引起晕厥。在运动的时候，患者应量力而行，如果感觉到不舒服，应及时休息，避免加重心脏负担，导致心脏供血不足，影响身体的健康。建议患者适量的进行体育锻炼，如有不适立即停止。

3、肌肉疼痛

过量运动容易使体内乳酸堆积无法排出，导致肌肉出现疲劳，出现疼痛、活动受限等后果。此时可以通过物理治疗，如针灸或按摩，使肌肉放松，从而达到很好的缓解酸痛的效果。注意正确的坐立姿势和睡眠姿势，避免长时间保持一种紧张的肌肉状态，还应避免过量运动。