对于中老年人来说，年纪渐长，身体难免会出现一些小毛病，因此很多朋友热衷于养生，以延缓衰老，更好地享受晚年生活。
在所有的养生方式中，散步被多数中老年朋友所推崇，从医学上来讲，中老年人适当进行散步，可以有效调节自身的身心状态，起到放松身心、排解压力等效果。
适当进行散步运动，还可以锻炼腿部肌肉力量，增强自身免疫力，对于预防老年常见疾病有着一定积极意义。
同时，散步还可以加速体内的血液循环，帮助自身废物的排出。适当进行散步还可以增加海马体体积，激活大脑回路，对于改善记忆力、锻炼大脑有着很大的益处，
但需要提醒的是，凡事过犹不及，如果盲目进行运动，在自身条件不允许的情况下，过度运动，每天都走万步以上，很可能会对自身造成危害。
01为了锻炼身体，65岁男子每天坚持走1~2万步，最后怎么样了？
65岁的韩大爷喜欢上了走路健身，在他看来，这种锻炼方式不仅能够让腿部肌肉变得发达，还可以提高身体素质。
但是当韩大爷坚持走路一段时间之后，关节时不时会有疼痛的情况，并且心脏也出现了不适，于是就去医院检查。
医生得知韩大爷走路是有步数要求的，每天都要比前一天多走几步，而且这段时间，达到了每天2万步的目标。
但这2万步还没坚持几天，韩大爷就出现了身体不适，医生告诉他，关节出现严重磨损和心脏不适都是走路引起的。
医生建议韩大爷以后走路锻炼要注意降低步数，适当进行锻炼，其实生活中有很多人都跟韩大爷一样，存在锻炼的误区。
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