大部分人喜欢吃辣,而这其中的原因除了因为辣椒的刺激味道可以提升食物的口感外,还因为吃辣实际上有许多对健康有益的地方。近年来,科学家们已经通过研究发现,吃辣或对健康有3类主要好处。
吃辣有助于提高新陈代谢率。辣椒中的主要活性成分,辣椒素,被发现能够提高基础代谢率,也就是身体在静息状态下的能量消耗量。当基础代谢率提高,你的身体就会消耗更多的卡路里,即使在你没有进行体育活动的时候。这可能对于希望减少体重的人来说是个好消息。然而,这并不意味着吃辣就可以无限制地消耗卡路里,或者替代健康的饮食和运动。这只是一种能够帮助提高热量消耗的食物选择。
吃辣可以有助于降低心脏疾病的风险。一些研究发现,常吃辣椒的人患心脏疾病的风险较低。辣椒素能够帮助降低坏胆固醇的水平,同时提高好胆固醇的水平,这可能有助于减少动脉硬化的风险。此外,辣椒素还被发现有助于降低血压,这也是对心脏健康有益的。
吃辣可能对消化健康有好处。尽管一些人可能会发现辣食会导致胃部不适,但研究表明,适量的辣椒实际上可能有助于保护胃黏膜,防止胃溃疡。此外,吃辣也被发现可以帮助刺激胃液分泌,有助于食物的消化。
但是尽管吃辣有这三类主要的好处,但是过量的吃辣也是可能会引发一些健康问题的。比如过量的辣椒可能会引起胃部疼痛,可能引发胃酸过多,甚至可能导致胃炎或胃溃疡。此外,吃辣还可能导致一些人出现口腔黏膜炎症,或者是肠道刺激,出现腹泻等症状。所以,虽然吃辣有诸多好处,但是我们还是应当适量食用,尽量避免因为过量吃辣导致的健康问题。
有些人爱吃辣,顿顿离不开,有些人则是一点辣都吃不了,甚至认为吃辣椒会刺激肠胃,对肠胃不好。
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