男性体脂率最好是要保持在15%-17%之间比较好,处于这个体脂率的男生都拥有相对量的腹肌,身材比例也比较好。
女性一般体脂率控制在18%-22%之间即可,若要想马甲线更加明显,那么也可以在此基础上再减少2%-3%的体脂率。
1、进行有氧运动:减脂最好的方法就是进行有氧运动,如跑步、游泳、瑜伽、骑自行车、跳绳等,都是能起到全身减肥的效果,对于降低体脂效果不错,减脂阶段一周做5至6次,保持阶段一周做2次左右,每次40分钟的有氧运动;
2、控制饮食:尽量不要吃油炸食品,和富含饱和脂肪的肉类,尽量用蒸煮的方式代替炸炒的方式,同时多吃一些高纤维的粗粮和蔬菜,适当的摄入富含高蛋白的食物;
3、养成良好的生活习惯:在减脂阶段,养成良好的生活习惯,如保证充足睡眠时间,能提高新陈代谢,对于降低体脂是有帮助的。
体脂率5%是什么概念
体脂指数是5提示人体的脂肪量过少、过度消瘦或者营养不良,一般提示了这样的意思。有些人过度减肥、过度饮食控制,或者追求骨感美,可能会造成体质指数偏低是5的过低状态,年轻的女性比较常见。体质指数过低,明显影响脂溶性维生素的吸收,也影响到年轻女性的生育能力,所以对女性来说保存一定的皮下脂肪,对身体的健康有益,而不要一味的错误追求骨感美,将脂肪降得更低。
还有部分人是疾病造成,如严重的胃肠疾病,长期的饮食摄入不足、排泄过多,以及疾病恶异质的晚期、营养物质消耗,摄入又不足,所以也可以导致体质指数偏低的情况。有些健身、练肌肉线条的人,过度的让肌肉量占比比较大,脂肪量减少,可以将体质指数降得过低,这些是比较极端的不健康方式,所以不提倡这样。
羊水栓塞,顾名思义,指的是产妇在生产的时候,羊水进入产妇的血液循环从而造成的肺栓塞。可伴有过敏性休克、血管凝血,和肾脏衰竭甚至造成猝死,属于病症非常严重的一种生产并发症。发病率与死亡率,羊水栓塞的发病率并不算高,在10万分之四到10万分之六中间波动。但母婴死亡率却极高,在百分之六十到八十之间。[详细]
2023-08-28 17:47:59产妇羊水栓塞输血超6万毫升被救,羊水栓塞是什么原因引起的?近日,在广西南宁的一家医院里,一位名叫王女士的孕妇在转送产房时突然出现抽搐和意识障碍,情况十分危急。陪护的医务人员立刻察觉到可能是发生了羊水栓塞,这是一种极其危险的产科并发症,需要及时救治。[详细]
2023-08-28 17:46:58抽脂对身体一般没有明胶明显的伤害,但若护理不当可能会导致感染和血肿。抽脂手术是目前一种比较流行的减肥和瘦身的方式,通常需要采取负压吸引的方法,将局部多余的脂肪组织快速抽吸出来,能使局部的线条看起来更加优美和流畅。[详细]
2023-08-24 15:13:08排便困难快速通便的方法包括增加膳食纤维摄入、多喝水、适量锻炼和缓解压力等。1.增加膳食纤维摄入:膳食纤维可以促进肠道蠕动,增加粪便体积,缩短粪便在肠道停留时间。建议增加食用蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物。[详细]
2023-08-24 15:09:38腺样体肥大通常是由于炎症所致,若是症状较轻,一般不需要特殊治疗。若是症状较重,可以在医生指导下采取一般治疗、药物治疗以及手术治疗。[详细]
2023-08-24 15:07:12不存在焦虑症十个表现的说法,焦虑症常见症状可表现在心理、躯体、行为三个方面。1.心理症状:患者持续性或发作性出现莫名其妙的焦虑、恐惧、紧张和不安,整天心烦意乱,仿佛不幸即将降临在自己或亲人头上,内心处于高度警觉状态等。 [详细]
2023-08-24 15:05:31强直性脊柱炎发生的原因有:遗传因素、环境因素和感染因素等。强直性脊柱炎的发病原因跟以下因素有关系。[详细]
2023-08-24 15:04:40紫癜一般是指过敏性紫癜、特发性血小板减少性紫癜、单纯性紫癜和老年性紫癜等疾病。紫癜,也称为皮肤黏膜出血,是皮下出血的一种表现,表现为紫色皮肤变化,在压力下不会褪色。临床上,可见于许多疾病,如过敏性紫癜。紫癜是出血性疾病常见的临床表现,瘀斑中的紫癜提示血管性紫癜常见。由于血管壁的损伤或其脆性的增加,在免疫、感染、血管结构异常和其他疾病中很常见。 [详细]
2023-08-24 11:27:13治愈焦虑症需要正规心理和药物治疗:1.焦虑症患者可通过心理和药物治疗很好地控制症状,预后良好。[详细]
2023-08-23 15:58:21卧床便秘时可以吃富含膳食纤维的食物、富含水分的食物、刺激性泻药等进行改善。如芹菜、韭菜、玉米等,此类食物中含有大量的膳食纤维,吃了以后能够促进胃肠道蠕动,从而起到改善便秘的作用。[详细]
2023-08-23 15:53:39