娛樂-中華看點

睡前刷手機會降低夜間睡眠質量 警惕:還有這些危害

2022-09-28 08:13:37

睡前刷手機會降低夜間睡眠質量,道理都懂,理兒也是這個理兒!可是百分百的人,不論男女,睡前躺床上都看會手機,大多數人,一看還就控製不住,一不小心,就半夜了,一不小心,就睡不著了!

據江蘇新聞報道,南京市腦科醫院門診部主任醫師徐曙介紹,人的大腦中間有一個視交叉上核,反映的是人的節律。視交叉上核會促使比如鬆果體分泌褪黑素,褪黑素的分泌主要是在晚上11點到淩晨3點。但光照尤其是在藍光的刺激下,褪黑素的分泌會被抑製,所以臨睡前長時間看手機就會對睡眠產生影響。

專家表示,人體DNA雙鏈的斷裂和修複是人體不斷調整的正常過程,而夜間DNA修複的效率遠高於日間,甚至相差3-5倍。因此,夜間睡眠質量差,會使人體恢複功能明顯下降,對於神經、記憶力、認知等方麵都有很大的負麵影響。

專家推薦睡眠公式:睡前10小時不喝咖啡濃茶;睡前3小時不吃油膩、難消化食物;睡前2小時盡量不接觸工作事務;睡前1小時不看平板電腦、手機;到點起床。

睡前刷手機會降低夜間睡眠質量

睡前玩手機有哪些危害?①導致視疲勞,加重近視和散光;②誘發頸椎病;③不利於入眠,甚至導致失眠;④醫生說關燈玩手機傷皮膚,還容易誘發青光眼等眼部疾病,甚至引起角膜上皮脫落

相關閱讀

熱點新聞